羽毛球基础训练_羽毛球训练方法

2023-04-06 18:04:52 来源:互联网

【资料图】

1、首先要掌握正确的握拍和击球姿势。新手可能会有点不习惯，越不适应就越觉得之前的打法不合理~不仅提升空间小，还达不到最好运动的效果。切记不要因为打不到球就放弃训练，逐渐习惯正确的击球方式。

2、正确的击球方式根据人体生理结构充分锻炼身体各部位)

3、掌握合理的移动节奏，可以充分节省体力和时间，也可以有效减少运动损伤的发生。(训练要循序渐进，不要心急。刚开始可以慢一点，等掌握了移动的节奏后再逐渐发力。

4、要点：击球前起跑步的使用和击球后回到中场的习惯)

5、刚开始可以用羽毛球半场(以中线为公地分为左右两半)练习前后场的移动和击球。

6、然后搭档发球练习全场定点击球(固定1~4个位置然后依次把球打到对方1~4个位置)

7、最难的是不定点打定点，也是最累的(搭档依次发球到1~4位，回球到固定的1~4位。注：击球前的起跑步和击球后的快速回球~图中圆圈附近)

8、之后就可以进行实战训练了。打球时要以打吊结合的方式充分调动对手，适当用假动作蒙蔽对手，给对方造成一定的心理压力。我充分感受到羽毛球一直是智力和体力的结合，我感受到了羽毛球的乐趣。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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