1、勾脚尖如果想瘦腿，可以做局部的瘦腿运动；也可以通过全身运动，达到局部瘦腿的效果。

2、那么，效果比较好的瘦腿方式有：一、局部瘦腿平躺在床上,将整个腿靠墙伸直,腿与上身成90度角,呈倒立姿势,坚持这个动作半小时左右;双腿抬起做开合动作，坚持下去，会有效果的。

3、2、侧卧在床上,然后把一条腿抬高,使下一条腿保持不动，翻身的时候换另一条腿重复这一动作。

(相关资料图)

4、3、平躺在床上,双腿抬高在空中做骑车动作,每次坚持一百次，多做几次,能起到明显的瘦腿效果。

5、二、全身运动瘦腿可以做标准的俯卧撑，两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。

6、眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。

7、这个动作可以全身都能瘦，瘦腿的效果也是不错的。

8、2、可以骑单车，骑单车的时候，通过骑的方式，保持有氧运动的节奏进行，等腿也出汗，对于瘦腿也有一定的效果。

9、3、通过游泳，提前做好热身运动，游泳可以带动全身的运动，游泳的时候注意节奏，对于瘦腿的效果还是不错的。

10、瘦腿的运动有很多，以上列举了几样效果不错的瘦腿运动，如果想达到瘦腿的效果，需要通过坚持的运动才能更好地保持。

11、希望可以帮到您！现在最有效的瘦腿的方法，我真的想来说，就是做运动梦想来说，多运动运动，尤其是跑步呀，锻炼呀，等等，这些做运动的方法，对于瘦腿还是很有帮助的现在这忧伤的一个瘦腿的方法，我认为这个应该是必须要运动，然后在加按摩，然后再加拉伸，我认为这样的话应该是可以达到更好的一个瘦腿的效果的，所以应该还是非常不错现在最有效的瘦腿方式就是快跑快跑，可以让自己的腿上面的肉变得紧实，让肥肉减掉留下结实的瘦肉。

12、其实方法有很多种,只要适合自己就行了,这个课没有最好的办法,自己合适就行,我给你说下我自己的瘦腿经验,希望对你有点帮助,比较简单的几种方法,跟你讲一下,因为我也是腿粗啦,所以就这样做的.第一,你别大量的运动腿部,这样腿会越来越结实,瘦不下来啦.第二,腿部运动也讲技巧的哦.比如平时走路的时候,尽量微微踮一下脚,这样感觉到小腿的紧绷就好了,但不能操之过急,偶尔这样走走就好.不要让腿太累了哦.第三,晚上睡觉以前,躺在床上,双腿伸向空中,做空中蹬脚踏车的动作,五十个为宜,不宜过多,也不宜过少.可以用些瘦腿精油,想芳.颐滋.露.是不错的,坚持使用,可以瘦下来,而且不反弹嗯.我这样瘦的,还算是比较成功的呢。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

关键词